8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. oko jak potrzebujesz to wal wegle z saszetek, bialko podobnie cykl na 2 kreatynach ?mozna ale jaki sens?? co chcesz osiagnac taki mixem? Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek [...]
[...] to od razu po nim moge wypić przedtreningówke i iść na siłke? (Chodzi Mi głównie o trawienie posiłku) Inaczej raczej nie da rady bo dosyć późno kończe szkołe... 2. Ile białko econo od sfd ma g w jednej miarce? To samo pytanie z carbo od sfd i bcaa... Ile mała lyzeczka ma g? (Brak miarki) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-09-05 19:53:48
[...] aminokwasy EAA i jem konkretne posiłki, zawsze jest opcja wypić kawę w razie zmęczenia ale raczej rzadko z tego korzystam. Dobra sugestia żeby do aminek dosypać trochę carbo zawsze to jakieś paliwo. Jak mam Ciężki dzień w pracy to na siłowni trochę lżej wiadomo a po treningu bcaa + węgle i jest ok chociaż waga poleciała troszkę w dół udaje [...]
carbo te co wskazał Remik7 BCAA wybrałeś ok ale te z sfd tańsze Pamiętaj że tam też pracują ludzie i też się męczą, z pewnością chwila na oddech będzie, na pocieszenie dodam że zawsze lepiej obrzeża szóstki czy ósemki niż krawężniki drogowe po 70 - 100 kg Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-28 21:21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carbo to zwykłe węglowodany. Możesz równie dobrze zjeść makaron/owoc/ziemniaki i wyjdzie na to samo... szkoda kasy. Co do glutaminy to wiem z badań i artykułów. Nieznacznie działają dawki 90-200g glutaminy... ale takie dawki mogą być toksyczne, jest to zbyt drogie na taką suplementację, a wpływ będzie niemal 0. Działą tylko (z dozwolonych [...]
BCAA nada sie moim zdaniem, treningi sa pewnie dosc ciezkie i spory naklad daje sie na wytrzymalosc, ja bym sprobowal podczas treningu lepiej izotonik, aczkolwiek carbo w malej ilosci tez moze byc
Więc wiem o czym mówisz bo sam chodze 5 x siłownia i 2 razy boks po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w [...]
No wiesz mietki ale czasami warto sobie umilic czyms smacznym rygorystyczna diete ;) co do pytania to opcja numer 2, tylko kup wiecej bialka i carbo, a bcaa zamien na tauryne :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 01:13:48
Od razu odradzam Ci Carbo. Powód prosty - są to cukry proste, wyskok insuliny, zbędne kalorie, skoczy Ci insulina po parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, żeby też jakoś wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale pierwszy rok raczej amatorsko Uprawiane inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Białko: ilość w zależności od diety SP80 może być.. Węglowodany czy bulk? A jak juz to jakiej firmy? kup sobie Carbo- firma właściwie obojętna, IMO BX ma niezłe.. Biogenix Cellpump 450g - dołożyć do tego coś jeszcze (nitrobolon?) Możesz połączyć np. z mono Vitalmaxa, nitrobolon sobie odpuść mało ekonomiczny.. Możesz też wziąś samo mono ale jeżeli [...]
więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i [...]